Cara Meningkatkan Kesuburan – Kesuburan rahim berkaitan erat dengan program kehamilan. Karena itu setiap wanita perlu memperhatikan serta menjaga kesuburan rahim.
Banyak faktor yang menyebabkan rahim tidak subur atau mengering. Salah satunya karena kebiasaan buruk yang sudah mendarah daging.
Apabila kamu ingin memiliki buah hati, maka perlu memperbaiki kebiasaan tersebut.
Untuk membantu menemukan solusinya, OKEMOM telah merangkum beberapa cara meningkatkan kesuburan bagi wanita.
Mudah kok caranya, simak pembahasan berikut ini ya…
1. Menjaga pola tidur
Kamu termasuk wanita yang suka begadang? Kalau iya, mulai besok kurangi ya kebiasaan ini dan lakukan pola tidur teratur.
Karena kebiasaan ini bisa mempengaruhi hormon penyubur rahim!
Melansir dari hellosehat.com, saat kadar hormon melatonin meningkat, akan muncul rasa kantuk yang memicu pelepasan hormon estrogen dan progesteron oleh hormon luteinizing (LH) dan leptin yang memengaruhi kesuburan.
2. Mengurangi makan makanan junkfood
Makanan cepat saji memang memiliki kharismanya tersendiri, dalam menggoda orang untuk mencicipinya.
Sekali dua kali tidak masalah, tetapi apabila sudah dikonsumsi secara berlebihan mampu mendatangkan masalah di kemudian hari.
Konsumsi junk food berlebih akan meningkatkan risiko ketidaksuburan pada pria dan wanita.
Junk food dapat menyebabkan berbagai masalah reproduksi seperti jumlah sperma yang rendah dan cacat lahir pada bayi yang masih di dalam rahim.
Untuk itu kamu perlu mengurangi memakannya, jika mau memiliki momongan.
3. Pilih olahraga yang tepat
Berolahraga dapat membantu menjaga berat badan dari kenaikan ekstrem. Tetapi jangan sampai berlebihan dan pilih olahraga yang sesuai.
Ingat, sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik.
Melansir dari alodokter.com, terdapat sebuah penelitian menyatakan bahwa melakukan olahraga intensitas berat selama lebih dari 1 jam sehari bisa menghambat terjadinya ovulasi.
Ovulasi merupakan proses pelepasan sel telur yang sudah matang dari indung telur menuju tuba falopi untuk dibuahi.
Normalnya, tubuh memerlukan lemak dan energi untuk memproduksi hormon yang mengatur mekanisme ovulasi.
Namun, olahraga berat dan berlebihan justru membuat tubuh kekurangan cadangan lemak dan energi tersebut, sehingga tubuh tidak mampu menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi.
Pilihan olahraganya beragam, bisa jongging, berenang, bersepeda ataupun zumba.
4. Perbanyak konsumsi sayuran serta asam folat
Bagi penyuka sayur mungkin tidak masalah, mengonsumsi sayuran setiap hari. Namun, bagi kamu yang tidak suka, hayuk atuh mulai konsumsi sayuran kaya akan manfaat.
Sayuran dapat meningkatkan pematangan sel telur pada wanita, menurunkan resiko keguguran, hingga kelainan genetik pada bayi.
Sedangkan asam folat baik untuk perkembangan saraf janin, serta untuk meningkatkan kesuburan. Karena asam folat bisa menurunkan terjadinya kegagalan ovulasi.
5. Menghindari konsumsi alhokol
Alcohol memang punya efek buruk jika dikonsumsi, apalagi oleh wanita.
Wanita yang merupakan peminum berat bisa berhenti mengalami menstruasi atau mengalami menopause dini. Peminum berat yang menjadi hamil lebih cenderung untuk mengalami keguguran.
6. Mengelola suasana hati dan stress
Stres yang tinggi mampu mengacaukan proses ovulasi. Pada saat kamu mengalami stres, tubuh akan mengirimkan sinyal ke hipotalamus, yaitu bagian otak yang bertugas mengontrol ovulasi.
“Stres berkaitan dengan berkurangnya lendir dari serviks saat masa ovulasi, sehingga turut memengaruhi proses pembuahan,” ungkap dr. Dyah.
Tingginya kadar hormon kortisol di dalam tubuh wanita pada akhirnya akan memundurkan masa ovulasi, sehingga ini bisa menjadi kabar buruk untuk wanita yang ingin hamil.
Nah, itulah cara meningkatkan kesuburan yang bisa kamu lakukan.
Hanya perlu merubah kebiasaan kecil namun mampu membawa dampak besar untuk kesuburan.
Jangan lupa lakukan di rumah ya, OKEMOM.
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
