Tubuh memerlukan asupan makanan untuk membantu meningkatkan energi dalam menyokong aktivitas harian. Energi juga penting sebagai penyangga fungsi tubuh dan bahan penyusun tubuh.
Namun, asupan makanan seperti apakah yang harus kita konsumsi? Apakah semua makanan bisa kembali memberikan energi di dalam tubuh? Tentu saja tidak!
Makanan yang sehat dan bernutrisilah yang diperlukan tubuh karena dapat memberikan sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk menambah energi.
Sayangnya, masih banyak orang yang enggan menerapkan pola hidup sehat termasuk konsumsi makanan sehat. Belum lagi malas melakukan olahraga, tidak merokok, dan menghindari minuman beralkohol sering menjadi kendala dalam menerapkan pola hidup sehat.
Soal makanan, alih-alih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung nutrisi, mikro dan makro nutrien, junk food justru menjadi menu favorit yang kerap dikonsumsi.
Mom, tahukah bahwa menerapkan pola hidup sehat dapat memberikan banyak manfaat? Manfaat ini bukan hanya untuk fisik melainkan juga untuk kesehatan mental loh, Mom.
Memang tidak mudah rasanya untuk memulai menerapkan gaya hidup yang sehat. Namun, jika rutin dan mulai dari hal-hal yang kecil pasti akan akan lebih mudah membiasakan diri.
Nah, berikut OKEMOM rangkum 5 manfaat menerapkan hidup sehat untuk kesehatan tubuh dan mental.
1. Menurunnya risiko penyakit
Tidak bisa dimungkiri, menerapkan pola hidup sehat akan membuat segala macam penyakit takut menghampiri tubuh. Selain imun menjadi lebih kuat, kebutuhan dasar akan nutrisi pun terlengkapi. ]
Nah, ketika nutrisi tubuh seimbang, sistem dan fungsi tubuh pun dapat berjalan dengan baik. Sehingga, tubuh terhindar dari bekerja terlalu keras yang dapat menyebabkan fungsi tubuh menurun.
Misalnya, ketika seseorang mengonsumsi serat dengan cukup, maka sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat yang menyebabkan konstipasi atau sembelit.
Pola hidup sehat dapat mencegah gangguan kesehatan ringan seperti sakit kepala atau mudah lelah hingga masalah kesehatan berat seperti jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke.
2. Memiliki lebih banyak energi
Secara fisik, tubuh tidak mungkin memiliki banyak energi jika kita terus memberinya asupan yang tidak sehat dan berkualitas. Ditambah lagi dengan stres yang terus menghantui.
Ketika tubuh memiliki banyak energi, tentu dapat digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Daripada terlalu banyak mengonsumsi junk food dan minuman beralkohol maupun tinggi gula, cobalah penuhi asupan harian dengan makanan yang sehat. Mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, produk susu rendah lemah, dan daging tanpa lemak.
3. Peningkatan kesehatan mental
Gaya hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik loh, tetapi juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita.
Olahraga rutin minimal 30 menit sehari terbukti membantu meningkatkan produksi dan pelepasan hormon dopamin. Yaitu senyawa di dalam otak yang mendorong kita untuk merasakan kegembiraan atau kebahagiaan.
Jika ditambah pola makan yang sehat, secara langsung maupun tidak bisa membantu pelepasan stres. Makanan juga terbukti mampu meningkatkan suasana hati, apalagi yang pedas-pedas ya, Mom!
Nah, selain olahraga dan konsumsi makanan sehat, pastikan juga untuk mendapatkan jam tidur yang optimal setiap harinya. Karena istirahat yang cukup merupakan salah satu faktor yang sangat memengaruhi suasana hati.
4. Menjaga berat badan tetap ideal
Tidak harus melakukan diet ketat, mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur bisa jadi cara terbaik untuk kamu yang ingin memiliki berat pada ideal. Menjaga berat badan tetap ideal tidak hanya untuk menunjang penampilan loh, tetapi juga baik untuk kesehatan.
Jika belum terbiasa melakukan olahraga, mulailah dengan aktivitas fisik ringan namun rutin dilakukan. Lalu, imbangi dengan membatasi asupan makanan yang berbahaya untuk tubuh, yakni makanan yang tinggi GGL alias garam, gula, dan lemak.
5. Meningkatkan kebahagiaan
Rutin menerapkan pola hidup sehat bisa membuat kesehatan mental terjaga yang bisa menimbulkan perasaan tenang dan damai dalam hati. Sehingga akan tercipta kondisi dan mood seseorang menjadi lebih bahagia dan lebih stabil.
Well, itulah 5 manfaat menerapkan pola hidup sehat. Selain rutin melakukan olahraga dan memenuhi asupan bernutrisi.
Cobalah juga untuk rutin melakukan check up ke dokter terkait kondisi kesehatan minimal satu tahun sekali . Jika terdeteksi adanya gangguan kesehatan, bisa segera teratasi dengan cepat. Selamat mencoba.
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
