Menjaga tubuh agar tetap sehat, ternyata tidak hanya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga. Di masa pandemi Covid-19, aktivitas berjemur di bawah sinar matahari pagi ramai digandrungi.
Seperti yang sudah diketahui, matahari pagi memiliki banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh. Padatnya rutinitas kerap melewatkan berjemur saat pagi. Padahal, kebiasaan ini dapat menjadi solusi bagi mom yang sering merasa kelelahan usai bekerja.
Ingin tahu apa saja manfaat sinar matahari untuk kesehatan tubuh? Coba simak pembahasan berikut.
1. Sumber vitamin D terbaik
Vitamin D merupakan sumber vitamin yang mampu menyeimbangkan kesehatan tubuh kita. Pasalnya, vitamin D menyimpan khasiat luar biasa dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengembalikan fungsi otot dan saraf.
Apabila mom kekurangan vitamin D, maka dapat menyebabkan timbulnya berbagai permasalahan pada kesehatan, seperti nyeri otot, osteoporosis, hingga patah tulang.
Selain itu, bagi anak-anak yang kekurangan vitamin D pun berisiko terkena rickets yaitu kondisi tulang menjadi lembut dan lentur.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Insomnia atau kesulitan tidur menjadi kondisi yang dialami banyak orang. Stres, depresi, dan gaya hidup yang tidak sehat bisa menjadi pemicu seseorang mengalami insomnia.
Paparan sinar matahari bisa membantu meningkatkan kualitas tidur lho mom. Paparan sinar matahari merangsang sekreasi hormon melatonin dalam tubuh yaitu hormon yang menyebabkan rasa mengantuk. Dengan begitu, kualitas tidur akan jadi lebih baik.
3. Kesehatan tulang
Berjemur di bawah sinar matahari pagi merupakan salah satu cara terbaik dan termudah untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Sebagai vitamin yang baik untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat, membuat tubuh harus mendapatkan asupan vitamin D yang cukup setiap harinya.
Karena vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, dan dapat membantu tubuh mempertahankan kalsium, sehingga tulang rapuh, tipis, atau cacat dapat dicegah.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sebagai sumber vitamin D terbaik, sinar matahari pagi juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Tubuh yang rutin mendapatkan sinar matahari, maka dapat membantu mengurangi risiko tubuh terserang virus dan berbagai penyakit.
5. Meningkatkan mood
Saat suasana hati sedang tidak menentu, atau bahkan stres karena hal-hal tertentu. Salah satu cara termudah yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berjemur diri di bawah sinar matahari pagi.
Ini karena sinar matahari dapat membantu tubuh melepaskan serotonin yaitu hormon yang bisa meningkatkan suasana hati jadi lebih bahagia dan memberikan perasaan senang.
Lebih baik lagi jika diimbangi dengan melakukan sesuatu yang aktif di luar ruangan, seperti jalan santai, jogging, bersepeda, atau kegiatan apapun yang bisa membantu menurunkan stres.
Banyak sekali kan manfaatnya, jadi jangan malas lagi untuk berjemur diri di bawah sinar matahari pagi ya mom.
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
