OKEMOM- Masing-masing tubuh manusia memiliki daya tahan tubuh yang berbeda. Karena itu, kesehatan perlu kita jaga, apalagi buat ibu hamil. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan juga minuman yang sehat dan kaya akan gizi seperti jus. Lalu, jus buah apa yang cocok untuk ibu hamil?
Well, memang tidak semua makanan mengandung nutrisi juga vitamin. Ada banyak sekali makanan yang justru mempunyai zat membahayakan bagi ibu hamil dan janinnya. Lantas, ibu hamil harus makan dan minum apa?
Berikut OKEMOM rangkum lima jus buah yang cocok untuk ibu hamil, sehat dan segar.
Berikut jus yang sehat untuk dikonsumsi ibu hamil:
1. Jus wortel
Pasti sudah sangat familiar dengan informasi mengenai wortel yang memiliki kandungan vitamin A. Bukan hanya itu Mom, wortel juga kaya akan vitamin C, D, E, dan K.
Manfaat dari vitamin-vitamin tersebut adalah untuk menjaga tulang tetap kuat dan menjaga kekebalan tubuh. selain itu, vbeberapa jenis vitamin juga penting untuk membentuk struktur tulang gigi yang rapi serta dan menunjang kesehatan mata.
Mom, yang sedang hamil bisa mengonsumsi jus wortel jika ingin anaknya memiliki tulang-tulang yang kuat!
2. Jus alpukat
Selanjutnya ada buah hijau yang bentuknya lucu Mom, alpukat. Buah alpukat sendiri kaya akan asam folat, serat, magnesium, kalium, zat besi, dan vitamin lainnya.
Wah, banyak juga nutrisi buah alpukat. Selain mengolahnya menjadi jus, alpukat juga bisa Mom makan langsung atau jadikan dressing untuk salad atau selai sandwich.
Nah, setengah buah alpukat berukuran 60 gram dapat memberikan energi sebesar 50 kalori, dan 5 gram lemak tidak jenuh yang notabenenya sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
3. Jus stroberi
Buah satu ini mempunyai rasa asam yang mendominasi daripada rasa manis. Walaupun begitu, stroberi termasuk buah favorit banyak orang dari berbagai kalangan dan usia.
Nah, buah merah cantik ini kaya dengan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan baik untuk tekanan darah.
Selain itu, kandungan yodiumnya juga bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ditambah dengan vitamin A dan juga E sangat bagus untuk kilau pada kulit.
Kulit menjadi glowing, calon bayipun sehat! Siapa yang tidak mau, Mom?
4. Jus cranberry
Mom, kira-kira udah tahu apa itu buah cranberry? Cranberry merupakan salah satu jenis buah yang berasal dari marga beri-berian.
Cranberry kaya akan antioksidan yang baik untuk peningkatan kesehatan tubuh. Selain itu 90 persen kandungan mineralnya bisa mencegah Mom mengalami dehidrasi. Tak hanya itu, jus ini pun mencegah bakteri tumbuh di usus pencernaan dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Cranberry juga diyakini dapat mengobati masalah gigi seperti kerusakan, pembentukan plak, dan gigi berlubang.
Nah, supaya si kecil nanti tidak jadi ompong giginya, boleh kenalin jus buah cranberry sebagai jus favoritnya nih!
5. Jus jeruk
Last but not least, ada buah jeruk yang paling sering dikonsumsi masyarakat. Jus jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam buah jeruk juga terdapat kandunga vitamin B6 dan folat yang bisa mendukung perkembangan otak janin.
OKEMOM, itulah artikel tentang lima jus buah yang dapat membantu ibu hamil menjadi sehat dan segar. Jika merasa aneh setelah meminum jus tersebut, segeralah konsultasi ke dokter kandungan ya, Mom.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Benedicta Arum Bestari
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
