OKEMOM – Tak bisa dipungkiri bahwa sebagian ibu hamil pasti pernah mengalami rasa mual dan ingin muntah. Kondisi ini memang tak bisa dihindarkan dan umumnya terjadi di trimester pertama. Apabila mengalami rasa mual dan ingin muntah, mom tak perlu khawatir. Sebab, pada saat hamil hormon estrogen dan progesteron akan meningkat sehingga menyebabkan rasa mual.
Nah untuk mengurangi kondisi yang tidak nyaman seperti ini, mom bisa mengonsumsi makanan pengilang rasa mual seperti berikut ini.
1. Biskuit
Tak sedikit ibu hamil yang mengalami morning sickness atau rasa mual dan ingin muntah selama masa kehamilan. Untuk mengatasi kondisi tersebut, biasanya dokter akan merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi biskuit yang kaya akan karbohidrat, khususnya jenis cracker.
Menariknya, biskuit dipercaya dapat membantu menyerap asam lambung sehingga mampu mengurangi rasa mual yang tak tertahankan. Selain biskuit, bumil juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti roti.
2. Makanan tinggi protein
Kekurangan protein juga bisa menjadi penyebab timbulnya rasa mual pada ibu hamil. Penting bagi bumil untuk memerhatikan kandungan protein yang masuk dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
Pasalnya, kacang merupakan sumber protein yang baik dikonsumsi untuk membantu mengurangi rasa lapar hingga rasa mual. Meski baik untuk kesehatan, mom juga perlu memerhatikan jumlah asupan harian yang sesuai dengan kebutuhan.
3. Apel
Tak hanya lezat, apel memang dikenal memiliki beragam manfaat yang baik bagi kesehatan. Salah satunya bisa membantu menghilangkan berbagai permasalahan yang menimbulkan rasa mual. Selain bisa dimakan begitu saja, mom juga bisa mengonsumsi berbagai olahan dari apel, seperti saus apel ataupun jus apel.
Salah satu jenis apel yang baik dikonsumsi untuk menghilangkan rasa mual yakni Apel Gala.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan produk olahan susu yang dibuat melalui fermentasi dengan memanfaatkan bakteri asam laktat Lactobacillus. Perpaduan rasa manis dan asam pada yoghurt dipercaya mampu mengurangi rasa mual yang dialami ibu hamil.
Tak hanya itu, bakteri baik yang terdapat dalam yoghurt juga bisa membantu memperbaiki sistem pencernaan dan terbukti ampuh menenangkan rasa mual pada ibu hamil. Namun sebaiknya, konsumsi lah yoghurt alami tanpa mengandung gula atau pemanis tambahan.
5. Daun mint
Makanan penghilang rasa mual selanjutnya yaitu daun mint. Daun mint umumnya dijadikan sebagai pelengkap makanan maupun sebagai bahan utama pembuatan permen.
Selain menyegarkan, kandungan dalam daun herbal ini juga berfungsi untuk melemaskan otot perut. Selain bisa dikunyah langsung, kita juga bisa mencampurkan daun mint dengan segelas teh hangat. Dengan begitu, daun mint bisa membantu merilaksasikan tubuh.
Nah itu dia deretan makanan penghilang rasa mual yang cocok dikonsumsi untuk ibu hamil.
Limapagi
OKEGUYS
OKEMOM
